เคล็ดไม่ลับแก้ท้องผูก

เคล็ดไม่ลับแก้ท้องผูก

สำหรับใครที่มีอาการท้องผูก ขับถ่ายยากวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดไม่ลับแก้ท้องผูกให้รู้กัน

  • กินอาหารที่มีกากใย โดยเฉพาะผักและผลไม้
  • ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 2 ลิตร ต่อวัน เพื่อให้อุจจาระไม่แข็งจนเกินไป ร่างกายจึงขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร ช่วยทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
  • ฝึกนั่งขับถ่ายให้เป็นนิสัยทุก ๆ วัน
  • ทานอาหารเสริมที่มีโพรไบโอติค (Probiotics) หรือแบคทีเรียที่มีประโยชน์เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
    เช่นการกินโยเกิร์ต นมเปรี้ยว แอปเปิ้ลไซเดอร์ หรือของหมักดอง เป็นต้น
แชร์โฟสนี้