ของว่างลดน้ำหนัก อิ่มสบายระหว่างวัน
หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักมักเข้าใจผิดว่า “การงดของว่าง” คือทางลัดสู่หุ่นดี แต่ความจริงแล้ว การเลือกของว่างที่เหมาะสมกลับช่วยควบคุมความหิว ลดการกินจุกจิก และทำให้การลดน้ำหนักยั่งยืนมากขึ้น ของว่างลดน้ำหนักจึงไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นตัวช่วยสำคัญ หากเลือกให้เป็น ซึ่งหัวใจสำคัญคือ แคลอรีพอดี โปรตีนหรือไฟเบอร์สูง และน้ำตาลต่ำ
ไอเดียของว่างลดน้ำหนัก กินง่าย ได้ประโยชน์
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ + ผลไม้สด
ให้โปรตีนและโพรไบโอติก ช่วยระบบย่อย เลือกผลไม้หวานน้อย เช่น เบอร์รี แอปเปิล หรือฝรั่ง
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
อิ่มนาน โปรตีนสูง แคลอรีต่ำ เหมาะมากสำหรับช่วงบ่ายที่เริ่มหิว
- ถั่วอบไม่ใส่เกลือ (กำมือเล็ก)
มีไขมันดีและไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มเร็ว แต่ควรกินในปริมาณจำกัด
- ผักสดกับน้ำพริกไขมันต่ำหรือฮัมมุส
แคลอรีต่ำ เคี้ยวเพลิน ได้วิตามิน เหมาะกับคนที่ชอบกินจุบจิบ
- กล้วยหอมครึ่งผล + เนยถั่วเล็กน้อย
ให้พลังงานแบบพอดี เหมาะก่อนออกกำลังกายหรือวันที่ใช้พลังงานเยอะ
ของว่างลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องผิด หากเลือกให้ถูกหลัก โฟกัสที่คุณภาพมากกว่าปริมาณ คุณจะสามารถดูแลรูปร่างไปพร้อมกับใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข ไม่หิว ไม่เครียด และไม่รู้สึกว่ากำลัง “อดอาหาร”