3 เทคนิคออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องง้ออุปกรณ์
ทำงาน Work From Home มานานร่างกายไม่ฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนเก่า วันนี้เราจะมาแนะนำ เทคนิคออกกำลังกายที่บ้านง่าย ๆ โดยไม่ต้องง้ออุปกรณ์ ไม่ว่าจะสายไหนก็สามารถเลือกออกกำลังได้ตามที่ต้องการ
3 เทคนิคออกกำลังกาย
คาร์ดิโอ (Cardio)
การออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายเราเป็นหลัก โดยการขยับเขยื้อนร่างกายให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น เป็นการลดการสะสมไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การออกกำลังกายแบบนี้สนุกสามารถทำได้ง่าย ๆ เช่น การเต้นตามเพลง, ปั่นจักรยานอากาศ, หรือทำตามวิดีโอใน YouTube
บอดี้เวท (Bodyweight)
เป็นการใช้น้ำหนักของตัวเราแทนการใช้อุปกรณ์ในการสร้างกล้ามเนื้อ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นทำให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนในร่ายกายกระชับขึ้น และเป็นท่าเบสิกที่หลายคนสามารถทำได้ง่าย ๆ เช่น วิดพื้น, Prank หรือ Squad
การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching)
เป็นการเพิ่มความยืดหยุ่น และความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และข้อต่อแต่ละส่วน ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อให้ทำงานดีขึ้น สามารถทำควบคู่ไปกับการ Cardio หรือทำก่อนหรือหลังจากการออกกำลังกายก็ได้
การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่ายกายเราแข็งแรง สัดส่วนกระชับขึ้นแล้ว ยังมีส่วนช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญ ลดความอ่อนเพลียของร่างกาย และช่วยในเรื่องของการลดความเครียดลงอีกด้วย