4 วิธีรับมือกับหน้าฝน
ในช่วงที่มีฝนตกลงมา ไม่ว่าจะหนักบหรือเบาก็เป็นตัวการที่ทำให้เราไม่สบายได้เหมือนกัน ทั้งจากการตากฝนตรง ๆ จากการสัมผัสกับน้ำท่วมขัง หรือจากเชื้อไวรัสต่าง ๆ เช่น โรคหวัด โรคตาแดง โรคฉี่หนู โรคไข้เลือดออก เป็นต้น วันนี้เราจึงมาแนะนำ 4 วิธีดูแลและป้องกันตัวเองอย่างง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณผ่านหน้าฝนนี้ไปได้อย่างมีสุขภาพดีแข็งแรง
- ดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
-ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
-ทานวิตามินซีที่เป็นอาหารเสริม
-พักผ่อนให้เพียงพอ 7 – 9 ชั่วโมง
-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ให้เหมาะสมกับช่วงวัย - หลีกเลี่ยงการตากฝนหรือลุยน้ำท่วมขังโดยไม่จำเป็น
-ตอนฝนใกล้ตกสภาพอากาศจะชื้นขึ้นมีลมพัดแรงเป็นเหตุให้เชื้อโรคต่าง ๆแพร่กระจายในอากาศมากขึ้น หากเราตากฝนแล้วละก็ มีโอกาสที่จะได้รับเชื้อผ่านทางเดินหายใจส่วนต้นได้ง่าย โดยเฉพาะผู้ที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
-หากตากฝนหรือลุยน้ำท่วมขัง เมื่อถึงบ้านควรรีบอาบน้ำ สระผม - ป้องกันตัวเองไม่ให้ติดเชื้อหรือแพร่เชื้อให้ผู้อื่นเมื่อเราป่วย
-ใส่หน้ากากอนามัยเมื่อต้องไปที่มีคนพลุกพล่าน หรือที่มีคนป่วยมาก
-ไม่ใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น
-พยายามไม่ตากฝนซ้ำ ๆ
-ดูแลบริเวณรอบ ๆ ที่พักไม่ให้รกเพื่อไม่ให้เป็นที่อยู่ของสัตว์นำโรค เช่น หนู รวมถึงไม่ให้มีน้ำขังที่จะทำให้ยุงเพาะพันธุ์ได้ - การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
-โรคไข้หวัดใหญ่แพร่ระบาดตลอดทั้งปีแต่จะพบมากในช่วงฤดูฝนและฤดูหนาว มีอาการคล้ายๆโรคไข้หวัดธรรมดา แต่จะรุนแรงกว่า เช่นมีไข้สูง ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย และมีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนที่สูงกว่าไข้หวัดธรรมดา แพทย์จึงมักแนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันโดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น
-เด็ก ที่อายุน้อยกว่า 2 ปี จนถึง 5 ปี
-ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป
-หญิงตั้งครรภ์ และ ผู้หญิงที่อยู่ในระยะ 2 สัปดาห์หลังคลอด
-ผู้ป่วยโรคเรื้อรังที่ต้องได้รับการดูแลต่อเนื่อง
**ข้อพึ่งระวังสำหรับผู้ที่แพ้ไข่ไก่ไม่สามารถฉีดวัคซีนนี้ได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนรับวัคซีน** ฤดูฝนถึงจะช่วยให้รู้สึกเย็นสบายแต่ก็แฝงไปด้วยอันตรายอีกมากมายหาก เราดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและป้องกันตัวเองจากโรคภัยที่มากับฝนได้ เราก็จะสามารถมีความสุขไปกับหน้าฝนนี้ได้
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข