ผักและผลไม้ กินเท่าไหร่ถึงจะพอดี? หลายคนทราบดีว่าการกินผักและผลไม้เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ แต่คำถามที่มักเกิดขึ้นคือ “ต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอดี?” เพราะบางคนกินน้อยเกินไป ขณะที่บางคนอาจเข้าใจว่ากินผลไม้มากเท่าไรก็ได้ เนื่องจากเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ความจริงแล้ว การกินผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำไมเราจึงควรกินผักและผลไม้ทุกวัน ก็เพราะว่าในผักและผลไม้เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพ เช่น * ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน * ช่วยระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก * ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด * ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็งบางชนิด...

อาหารโปรตีนสูง สารอาหารแน่น แคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน   ในยุคที่หลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น “อาหารโปรตีนสูง” กลายเป็นตัวช่วยสำคัญทั้งสำหรับคนลดน้ำหนัก คนออกกำลังกาย หรือแม้แต่คนทำงานที่อยากกินให้อิ่มนานแบบไม่หนักท้อง เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่ร่างกายใช้เวลาย่อยนานกว่าคาร์โบไฮเดรต ทำให้ช่วยควบคุมความหิวและลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ดี นอกจากช่วยเรื่องความอิ่ม โปรตีนยังมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเซลล์ และช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเลือกกินโปรตีนที่ดี ควบคู่กับอาหารแคลอรี่ต่ำ ก็สามารถดูแลรูปร่างและสุขภาพไปพร้อมกันได้ กินอิ่มอยู่ท้อง แถมได้สารอาหารครบแบบไม่ต้องกลัวแคลอรี่พุ่ง “อาหารโปรตีนสูง” จึงกลายเป็นตัวเลือกยอดฮิตของคนรักสุขภาพ คนลดน้ำหนัก และสายออกกำลังกาย เพราะโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยให้อิ่มนาน...

ผลไม้ดับร้อน กินแล้วสดชื่น คลายร้อน เมื่ออากาศร้อนจัด หลายคนมักรู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย หรือไม่สดชื่น การเลือกกิน “ผลไม้ดับร้อน” จึงเป็นอีกวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย คลายความร้อน และเพิ่มความสดชื่นได้ระหว่างวัน นอกจากรสชาติหวานอร่อยแล้ว ผลไม้หลายชนิดยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

อันตรายที่ควรระวังในช่วงเปลี่ยนฤดู เมื่อเข้าสู่ช่วงเปลี่ยนฤดู ไม่ว่าจะจากร้อนเข้าสู่ฝน หรือฝนเข้าสู่หนาว หลายคนมักเริ่มมีอาการไม่สบายโดยไม่รู้ตัว เพราะร่างกายต้องปรับตัวกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทั้งอุณหภูมิ ความชื้น และมลภาวะในอากาศ ช่วงเวลานี้จึงเป็นช่วงที่ควรดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันโรคและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าปกติ

แอร์ไม่เย็นรีบเช็ก 5 จุดก่อน เรียกช่างช่วยประหยัดเงิน

ยิ่งก้มยิ่งเสี่ยง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ ภัยเงียบของคนยุคติดจอ

อากาศเปลี่ยนฉับพลัน เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวเย็น เสี่ยงป่วย! ในช่วงที่สภาพอากาศแปรปรวน เดี๋ยวร้อนจัด เดี๋ยวฝนตก หรือบางวันอุณหภูมิลดลงแบบไม่ทันตั้งตัว ร่างกายของเราต้องปรับตัวอย่างหนักโดยไม่รู้ตัว ซึ่งความเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วนี้เอง กลายเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้หลายคน “ป่วยแบบไม่ทันตั้งตัว”

อากาศร้อนจัด เสี่ยงฮีทสโตรก ภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม เมื่ออุณหภูมิพุ่งสูงขึ้นต่อเนื่องในช่วงหน้าร้อน สิ่งที่หลายคนอาจมองข้ามคืออันตรายจาก “ฮีทสโตรก” หรือภาวะลมแดด ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินทางสุขภาพที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และหากไม่ได้รับการช่วยเหลืออย่างทันท่วงที อาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้

ตามหา “Third Space” สถานที่ที่ช่วยชาร์จพลัง ในยุคที่การทำงานแบบ Hybrid กลายเป็นมาตรฐานใหม่ หลายคนคงเคยเจอกับภาวะ “เบื่อบ้านแต่ไม่อยากเข้าออฟฟิศ” บ้านที่ควรจะเป็นที่พักผ่อนกลับเต็มไปด้วยกองเอกสารและเสียงรบกวน ส่วนออฟฟิศก็อาจจะตึงเครียดเกินกว่าจะเค้นความคิดสร้างสรรค์ออกมาได้

กินให้หุ่นดีอย่างไรโดยไม่อดสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศ ชีวิตคนทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งโต๊ะทั้งวัน บวกกับเวลาจำกัด ทำให้หลายคนเลือก “อดอาหาร” หวังลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด แต่ความจริงแล้ว วิธีนี้ไม่ยั่งยืน แถมยังเสี่ยงโยโย่เอฟเฟกต์อีกด้วย การมีหุ่นดีไม่จำเป็นต้องอด แค่ “กินให้เป็น” ก็เปลี่ยนรูปร่างและสุขภาพได้ในระยะยาว