นอนหลับยากแก้ยังไง ไม่ต้องพึ่งยา เพื่อสุขภาพ-Poonsuk Residence

นอนหลับยากแก้ยังไง ไม่ต้องพึ่งยา เพื่อสุขภาพ

สำหรับหลายคนนั้นแน่นอนว่าย่อมมาพร้อมกับปัญหาในเรื่องของการนอน พยายามจะข่มตาหลับยังไงก็ไม่หลับสักที ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเครียดในใจคิดไม่ตก แน่นอนว่าก็ส่งผลถึงการนอนให้กับคนเรานั้นเป็นอย่างมาก ตอนนี้เราจะนำเคล็ดลับดี ๆ แก้ไขให้กับคนที่นอนไม่หลับโดยไม่ต้องพึ่งยาพร้อมกับสุขภาพที่ดีอีกด้วย
1. การดื่มนมอุ่นก่อนนอนจะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพราะนมอุ่นๆ มีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่จะช่วยทำให้ความเครียด และความกังวลของเรานั้นลดน้อยลงนั่นเอง และก็จะส่งผลดีต่อการที่จะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เมื่อก่อนนอนคนเราไม่มีความเครียดแล้วก็จะทำให้การหลับพักผ่อนนั้นสนิทเพื่อสุขภาพที่ดีนอนหลับเพียงพอไม่มีสุขภาพไม่ดีตามมาแน่นอน
2. การที่คนเรานอนไม่หลับนั้นก็เกิดมาจากหลายสาเหตุ ซึ่งวิธีแก้ด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหนักกันมากเกินไป ถ้าหากเราได้ทำการนวดผ่อนคลาย หรือนำเท้าแช่น้ำอุ่น ก็จะทำให้เรานั้นรู้สึกสบายตัว และไม่อึดอัดทำให้การนอนนั้นหลับสนิทอย่างแน่นอน ควรที่จะนอนให้ตรงเวลา เพราะถ้าหากเรานอนเกินเวลาที่ควรจะนอนแล้วจะทำให้ร่างกายของเรานั้นจดจำได้เอง ยิ่งเรานอนดึกวันต่อๆ ไปก็จะทำให้การนอนนั้นยิ่งดึกขึ้นไปอีก
3. หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อหนัก หรือว่าย่อยไม่ได้เพราะจะทำให้เรามีอาการปวดท้อง หรือว่ากรดไหลย้อน ซึ่งก็จะส่งผลต่อการนอนทำให้นอนไม่หลับรู้สึกไม่สบายตัว และก็จะส่งผลเสียตามมาอย่างแน่นอน
4. ก่อนที่จะนอนเราควรทำให้สมองปลอดโปร่งไม่นำเรื่องเครียดความกดดันผิดหวังต่างๆ มาไว้ในสมองข้อนี้อาจจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับหลายๆ คนแต่ถ้าหากเราได้ลองทำแล้วแน่นอนว่าส่งผลดีต่อสุขภาพ ถ้าหากทำไม่ได้จริง ๆ ก็ควรที่จะหาฟังเพลง หรือฟังธรรมะก่อนนอนเพื่อที่จะทำให้จิตใจของเรานั้นสงบนิ่ง

ทั้งนี้ทั้งนั้นการนอนให้พักผ่อนเพียงพอก็จะส่งผลดีในหลายๆ ด้าน และออกกำลังกายเป็นบ้างบางเวลา ก็จะเป็นตัวช่วยอีกอย่างหนึ่งที่ดีที่สุด

พูนสุข เรสซิเดนซ์
อบอุ่นเหมือนอยู่บ้านในใจกลางเมืองย่านอารีย์

นอนหลับยากแก้ยังไง ไม่ต้องพึ่งยา เพื่อสุขภาพ

ช่องทางการติดตาม
📩 Line : Sak Muntayo
📱 Facebook : Poonsuk Residence
🌎 Website : www.poonsukresidence.com

แชร์โฟสนี้