ไอเท็มช่วยให้หลับง่าย
หลายคนคงเยอะปัญหาเรื่องการนอน ไม่ว่าจะแก้อย่างไรก็ไม่หายสักที วันนี้เราจึงอยากจะแนะนำไอเท็มเด็ด ๆ ที่สามารถช่วยทำให้คุณสามารถหลับได้ง่ายขึ้น
ไอเท็มช่วยให้หลับง่าย
- เทียนหอม กลิ่นนั้นส่งผลต่ออารมณ์ของเรา ดังนั้นการที่เราจะตกแต่งบ้านหรือห้องนอนของเราด้วยเทียนหอมที่ช่วยให้เราเกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ก็ถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้น และช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับในยามค่ำคืนให้ดีมากขึ้นอีกด้วย โดยกลิ่นที่แนะนำสำหรับวางในห้องนอนเพื่อให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้หลับง่าย แนะนำเป็นกลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นคาโมมายล์ กลิ่นดอกมะลิ กลิ่นดอกกุหลาบ กลิ่นวานิลลา เป็นต้น
- โลชั่นกลิ่นหรือบอดี้ออยล์ โลชั่นนอกจากจะช่วยทำให้ผิวของเราชุ่มชื้นไม่แห้งกร้านแล้ว กลิ่นหอมอ่อน ๆ ของโลชั่นยังสามารถทำให้เราเกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้นอนหลับง่าย หลับสบายขึ้นอีกด้วย เนื่องจากในปัจจุบันมีการนำ Melatonin ที่เป็นกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย และทำให้ผิวชุ่มชื้น เข้ามาผสมในโลชั่นและบอดี้ ออยล์ บำรุงผิว ดังนั้นเพียงแค่ทาโลชั่นหรือบอดี้ ออยล์ให้ทั่วตัวแล้วเข้านอน ก็จะยิ่งช่วยให้เราหลับสบายมากขึ้น
- หนังสือหรือเพลง การอ่านหนังสือหรือฟังเพลงนั้นถือได้ว่าเป็นกิจกรรมผ่อนคลายร่างกายและจิตใจตอนก่อนนอนที่ได้ผลดี เพราะช่วยให้ปรับสภาพและปรับอารมณ์ให้เหมาะสมกับการนอนมากยิ่งขึ้น ทำให้เราผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างง่าย
- ชาคาโมมายล์ การดื่มชาคาโมมายล์ เป็นอีกหนึ่งวิธีการช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากการวิจัยพบว่าในคาโมมายล์ มีสาร Apigenin (อะพิจีนิน) เป็นสารที่ช่วยให้รู้สึกสงบ คลายความกังวล จึงทำให้ช่วยหลับสบาย และ ผ่อนคลายความเครียด แนะนำให้ดื่ม 1 แก้วก่อนนอนจะทำให้หลับสบายขึ้น
- นมอุ่น เพราะนมมีแลคโตส ซึ่งช่วยในการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ส่งผลช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวล อีกทั้งยังมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นในการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่เป็นสารสื่อประสาททางสมอง ที่มีผลดีต่อกระบวนการนอนหลับ จึงทำให้นอนหลับง่าย และช่วยให้หลับสบาย