หอพัก สนามเป้า

อากาศร้อนข้าวบูดง่าย เก็บข้าวสุกยังไงไม่ให้เสียไว ปลอดภัยทุกมื้อ อากาศร้อนชื้นเป็นช่วงที่อาหารเสียได้ง่าย โดยเฉพาะ “ข้าวสุก” ที่หลายคนหุงไว้รับประทานหลายมื้อ หากเก็บไม่ถูกวิธี ข้าวอาจบูด มีกลิ่นเปรี้ยว หรือเกิดเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ แม้จะดูปกติภายนอกก็ตาม มาดูกันว่า ควรเก็บข้าวสุกอย่างไรให้สดใหม่ กินได้นาน และปลอดภัยในช่วงอากาศร้อน   ทำไมอากาศร้อนถึงทำให้ข้าวบูดเร็ว? ข้าวสุกมีความชื้นสูง เมื่อวางไว้ในอุณหภูมิห้อง โดยเฉพาะช่วงอากาศร้อนกว่า 30 องศาเซลเซียส เชื้อแบคทีเรียสามารถเจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ข้าวเสียภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง นอกจากนี้ข้าวยังอาจปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียบางชนิดตั้งแต่ก่อนหุง ซึ่งหากปล่อยไว้ในอุณหภูมิห้องนานเกินไป เชื้อสามารถเพิ่มจำนวนและสร้างสารพิษที่ทำให้เกิดอาการอาหารเป็นพิษได้   6...

อะโวคาโดควรกินตอนไหน ช่วยลดหิวและคุมน้ำหนักได้ดี

วิธีลดเครียดด้วยตัวเอง เติมพลังใจให้กลับมาสดใส

อาบน้ำอุ่นทุกวัน เสี่ยงผิวแห้งจริงไหม? ข้อดี-ข้อเสียที่ควรรู้ การอาบน้ำอุ่นเป็นกิจวัตรที่หลายคนชื่นชอบ โดยเฉพาะในช่วงเช้าก่อนเริ่มวันใหม่ หรือหลังเลิกงานที่ต้องการผ่อนคลายความเหนื่อยล้า ความรู้สึกสบายตัวหลังอาบน้ำอุ่นทำให้หลายคนเลือกอาบเป็นประจำทุกวัน แต่เคยสงสัยหรือไม่ว่า การอาบน้ำอุ่นทุกวันนั้นดีต่อสุขภาพจริงหรือเปล่า? วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับข้อดีและข้อเสียของการอาบน้ำอุ่นที่หลายคนอาจยังไม่เคยรู้

ผักและผลไม้ กินเท่าไหร่ถึงจะพอดี? หลายคนทราบดีว่าการกินผักและผลไม้เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ แต่คำถามที่มักเกิดขึ้นคือ “ต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอดี?” เพราะบางคนกินน้อยเกินไป ขณะที่บางคนอาจเข้าใจว่ากินผลไม้มากเท่าไรก็ได้ เนื่องจากเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ความจริงแล้ว การกินผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำไมเราจึงควรกินผักและผลไม้ทุกวัน ก็เพราะว่าในผักและผลไม้เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพ เช่น * ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน * ช่วยระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก * ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด * ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็งบางชนิด...

อาหารโปรตีนสูง สารอาหารแน่น แคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน   ในยุคที่หลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น “อาหารโปรตีนสูง” กลายเป็นตัวช่วยสำคัญทั้งสำหรับคนลดน้ำหนัก คนออกกำลังกาย หรือแม้แต่คนทำงานที่อยากกินให้อิ่มนานแบบไม่หนักท้อง เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่ร่างกายใช้เวลาย่อยนานกว่าคาร์โบไฮเดรต ทำให้ช่วยควบคุมความหิวและลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ดี นอกจากช่วยเรื่องความอิ่ม โปรตีนยังมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเซลล์ และช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเลือกกินโปรตีนที่ดี ควบคู่กับอาหารแคลอรี่ต่ำ ก็สามารถดูแลรูปร่างและสุขภาพไปพร้อมกันได้ กินอิ่มอยู่ท้อง แถมได้สารอาหารครบแบบไม่ต้องกลัวแคลอรี่พุ่ง “อาหารโปรตีนสูง” จึงกลายเป็นตัวเลือกยอดฮิตของคนรักสุขภาพ คนลดน้ำหนัก และสายออกกำลังกาย เพราะโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยให้อิ่มนาน...

ผลไม้ดับร้อน กินแล้วสดชื่น คลายร้อน เมื่ออากาศร้อนจัด หลายคนมักรู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย หรือไม่สดชื่น การเลือกกิน “ผลไม้ดับร้อน” จึงเป็นอีกวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย คลายความร้อน และเพิ่มความสดชื่นได้ระหว่างวัน นอกจากรสชาติหวานอร่อยแล้ว ผลไม้หลายชนิดยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

อันตรายที่ควรระวังในช่วงเปลี่ยนฤดู เมื่อเข้าสู่ช่วงเปลี่ยนฤดู ไม่ว่าจะจากร้อนเข้าสู่ฝน หรือฝนเข้าสู่หนาว หลายคนมักเริ่มมีอาการไม่สบายโดยไม่รู้ตัว เพราะร่างกายต้องปรับตัวกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทั้งอุณหภูมิ ความชื้น และมลภาวะในอากาศ ช่วงเวลานี้จึงเป็นช่วงที่ควรดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันโรคและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าปกติ

แอร์ไม่เย็นรีบเช็ก 5 จุดก่อน เรียกช่างช่วยประหยัดเงิน

ยิ่งก้มยิ่งเสี่ยง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ ภัยเงียบของคนยุคติดจอ